„Ich steh’ mitten im Leben – trotz Inkontinenz.”

Den Körper unterstützen – mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Flüssigkeit

Preiselbeersaft und Wasser trinken, künstlichen Süßstoff meiden

Viele Frauen mit Blasenschwäche neigen dazu, bewusst weniger zu trinken. In der Folge ist der Urin häufig stärker konzentriert, was die Blase zusätzlich reizt. Auch mit Blasenschwäche sollten Sie daher 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Wasser ist dabei immer eine gute Wahl, aber auch Preiselbeersaft gilt als besonders blasenschonend. Alkohol, Kaffee und Getränke mit künstlichen Süßstoffen hingegen wirken eher harntreibend.

Nicht zu scharf und nicht zu sauer essen

Grundsätzlich gilt: ernähren Sie sich ausgewogen und ballaststoffreich und meiden Sie, was Ihnen nicht gut tut. Allerdings stehen besonders Gewürze wie Pfeffer, Chilli und Ingwer aber auch so manche Kohlsorten und Wurzelgemüse im Verdacht, den Harndrang zu verstärken. Selbes gilt für viele säurehaltige Obstsorten wie Zitronen, Grapefruits oder Ananas.

Über Inkontinenz sprechen

Partnerschaft und Nähe durch Offenheit stärken

Ohne Frage, Inkontinenz und körperliche Nähe kann eine Herausforderung für jede Beziehung darstellen. Hier ist daher vor allem eines wichtig: Offenheit. Denn nichts belastet mehr, als die eigenen Gedanken und Befürchtungen für sich zu behalten. Zudem können Sie so einiges tun, um mit den Einschränkungen besser zurechtzukommen. So fördert beispielsweise ein starker Beckenboden nicht nur Ihre Empfindungen, sondern entlastet auch die Blase spürbar. Mehr zu Beckenbodentraining erfahren Sie hier.

Soziale Kontakt pflegen

Rückzug in Folge von Inkontinenz ist ein Thema, das viele Frauen bewegt. Doch genau das Gegenteil ist ratsam. Wenden Sie sich mit Ihren Sorgen und Gefühlen rund um Ihre Blasenschwäche an enge Freundinnen und Familie und brechen Sie so das Tabu rund um Inkontinenz. Sie werden erstaunt sein, wie viele Frauen in einer ähnlichen Situation sind und Sie gerne unterstützen.

Auf Reisen mit Inkontinenz

Egal ob Sie ein paar Tage am Gardasee verbringen, Amsterdam erkunden oder sich am Traumstrand in der Ferne vom Alltag erholen – Ihre Blasenschwäche muss kein störender Begleiter sein. Mit der richtigen Vorbereitung und einem Vorrat an modernen Inkontinenzprodukten, steht Ihrem Urlaub nichts im Weg.

Tipps für Ihre Packliste:

• saugstarke Einlagen, diskret auch unter leichter Kleidung
• extra-sichere Einweghöschen mit hoher Saugstärke für Städtetrips und Aktivitäten, bei denen Sie viel in Bewegung sind und eine längere Tragedauer brauchen
• hochwertige Produkte aus atmungsaktivem Material, besonders angenehm bei langem Sitzen im Auto, Zug oder Flugzeug
• mit Ersatzunterwäsche, Feuchttücher und einem extra großen Vorrat an Inkontinenzhilfsmitteln im Gepäck, sind Sie auf der sicheren Seite

Kultur entspannt genießen mit Inkontinenz

Sie gehen gerne ins Theater oder Kino? Daran soll auch Ihre Blasenschwäche nichts ändern. Wichtig ist, dass Sie auf besonders zuverlässige Produkte vertrauen, die auch bei längerem Sitzen trocken bleiben, nicht schwitzen und Ihre Haut schützen. Saugstarke Einlagen sind zudem besonders diskret auch unter figurbetonter Kleidung.

Tipps für den perfekten Abend:

• zuverlässiger Schutz durch auslaufsichere Einlagen oder Einmalhöschen, ganz ohne peinliche Flecken
• atmungsaktives und hautfreundliches Material, besonders wichtig bei langem Sitzen
• entwickelt für weibliche Körperformen, rutschfest und eng anliegend